Tout comme nous avons notre propre façon de résonner avec les émotions de la vie, nous avons également une façon très personnelle de traiter celles que nous associons à la mort.
Cependant, au niveau énergétique, nous pouvons identifier certains schémas types de déséquilibres que le deuil peut déclencher.
En comprenant comment la perte de nos relations et connexions les plus chères se manifeste en nous, nous pouvons également trouver des pistes pour rétablir l'équilibre physique, mental, émotionnel et énergétique vers une nouvelle harmonie.
En prenant les chakras comme base, nous pouvons naviguer à travers les déséquilibres que nous rencontrons en nous lorsque nous sommes en deuil, afin de nous diriger ensuite vers une nouvelle harmonie tout en honorant notre perte.
Muladhara Chakra
Comme dans tout chemin de guérison, le premier déséquilibre que nous rencontrons se situe généralement autour de notre chakra racine, Muladhara chakra. Le chakra racine, comme son nom l'indique, est associé à notre système de fondation, que nous pouvons considérer comme notre instinct de survie. Il est directement lié à notre sentiment de sécurité, à la satisfaction de nos besoins fondamentaux et à notre confiance en la vie.
Lorsque nous subissons une perte, c'est la fin de la vie telle que nous la connaissions, nos fondations sont ébranlées, ce qui remet en question notre sentiment de confiance et de sécurité.
Nous doutons que la vie puisse continuer et que nos besoins (émotionnels, physiques, etc.) puissent être satisfaits après une telle perte.
Ex: Comment vais-je continuer à vivre sans eux ? Comment pourrai-je à nouveau me sentir en sécurité/soutenu/sûr à partir de maintenant ?
Le chakra Muladhara nous relie à la Terre en puisant en elle l'énergie vitale qui remontent le long de nos jambes jusqu'à lui à partir de nos chakras secondaires situés sur la plante de nos pieds.
Ce processus nous stabilise et nous ancre tout en offrant la possibilité de construire sur une base solide au travers de nos autres chakras, mais aussi celle de développer un sentiment de connexion et d'appartenance.
Ex. Je suis en sécurité et soutenu par la Terre Mère.
Lorsqu'il est stressé par de grands changements tels que la perte d'un être cher ou des accumulations, le flux d'énergie vitale qui est attiré dans le corps depuis la Terre pour ensuite alimenter les autres chakras est perturbé et nous commençons à nous déconnecter de nous-mêmes et des autres.
Nous pouvons nous sentir isolés, incompris, sans ancrage.
Nous faisons l'expérience d'un manque général d'énergie, nous pouvons développer une certaine anxiété, commencer à douter de nous-mêmes, mais aussi faire l'expérience d'une léthargie mentale et d'un vide intérieur, d'une incapacité à trouver le calme intérieur, d'une mauvaise santé générale. Nous menons notre vie à partir d'un sentiment de manque...
Le deuil, comme toute autre émotion, doit être traité par notre corps et nos chakras afin de maintenir le flux naturel d'énergie vitale, de préserver notre santé et l'équilibre de notre vie.
Lorsque l'émotion est perçue comme " trop difficile à gérer ", nous pouvons inconsciemment la refouler comme un mécanisme de défense. Cependant, les émotions refoulées ne disparaissent pas et ne se dissipent pas naturellement, elles sont stockées dans notre corps, créant des blocages énergétiques et des déséquilibres jusqu'à ce que nous soyons prêts à les traiter.
Les accumulations d'énergie stagnante se manifestent alors physiquement par des maladies et des maux, mais aussi émotionnellement, mentalement et spirituellement.
Lorsqu'une perte survient, le chakra Muladhara est ébranlé et nous nous sentons déracinés. Nous pouvons avoir du mal à honorer nos besoins physiques, la " structure " de notre corps peut nous faire mal (os, structure squelettique, hanches, jambes, pieds, base de la colonne vertébrale, bas du dos, dents...) et nous ressentons la pression qu'inflige le tourbillon de la vie pour revenir à l'équilibre.
Ex. Je ne peux pas prendre de temps pour moi, je dois aller au travail ! Je dois m'occuper des enfants !... (nous nous complaisons dans des réactions de peur et d'inquiétude lorsque nous présentons des déséquilibres autour de notre chakra racine.)
Pour commencer à assimiler notre deuil, on se tourne généralement vers des pratiques religieuses, des rituels de deuil,... encore une fois nous revenons à la " structure " globale qui s'est construite autour de nous pour recréer un certain sentiment de sécurité et libérer les émotions stockées, en reconnaissant cet événement traumatique.
Il n'y a pas de processus ou de moment précis pour traiter notre chagrin, tout commence par la prise de conscience de notre processus intérieur, afin de trouver les moyens appropriés qui permettront de libérer les émotions stockées et de rétablir un flux d'énergie sain en nous.
Pour commencer à faire face à notre processus intérieur et créer la sécurité nécessaire pour ressentir ce qui doit être ressenti et rétablir l'harmonie, nous pouvons soutenir notre chakra racine par des pratiques d'ancrage. En apprenant à nous reconnecter à notre corps, nous inviterons doucement les déséquilibres à remonter à la surface et à être libérés.
Reconnaissez votre réponse intérieure suite à l'événement par le biais d'un rituel ou d'une pratique qui résonne avec vous, dès que vous vous sentez prêt à le faire.
Faites une méditation d'ancrage pour vous reconnecter avec vous-même, votre corps et vos émotions. Vous pouvez utiliser certaines huiles essentielles pour soutenir ce processus, comme l'huile essentielle de bois de cèdre, qui est très ancrante.
Connectez-vous à la nature pour équilibrer votre chakra racine, réguler votre système nerveux et renforcer votre sentiment de connexion avec le monde.
Pratiquez des poses de yoga douces comme la pose de l'enfant, la pose Savasana, la posture de la montagne... pour vous ramener au moment présent tout en travaillant sur la connexion corps-esprit.
Demandez du soutien ! Alors que votre sentiment de sécurité est mis à mal, le fait d'avoir quelqu'un qui puisse créer l'espace nécessaire pour que vous puissiez ressentir et libérer vos émotions accélérera non seulement votre processus de rétablissement, mais renforcera également votre sentiment de confiance et d'appartenance.
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Svadhisthana chakra
Comme nous l'avons vu dans la première section avec le chakra muladhara, l'expérience de la perte nous fait perdre pied en remettant en question nos fondations et en perturbant le flux d'énergie vitale qui circule dans notre corps.
Une fois que nous rétablissons l'équilibre autour de notre chakra racine, nous rétablissons la sécurité en nous-mêmes, ce qui inclut la sécurité et la présence nécessaires pour pouvoir ressentir les énergies non traitées (avec notre deuxième chakra).
Le deuxième chakra, Svadhisthana chakra, est un centre instinctif de conscience comme le chakra racine. Il traite de notre capacité émotionnelle à éprouver du plaisir, à renoncer au contrôle, à faire des choix et à créer quelque chose d'unique et de personnel. Son état reflète nos relations avec les autres et avec nous-mêmes.
En cas de deuil, nous avons tendance à nous déconnecter de nous-mêmes et des autres, mais aussi de notre capacité à éprouver toute forme de plaisir, et nous pouvons en outre éprouver des sentiments d'impuissance.
Ex: je me sens coupable de rire et de m'amuser parce que je viens de perdre un membre de ma famille et que cela ne me semble pas approprié.
Nous pouvons stocker de la colère dans le bas du dos, ce qui provoque des douleurs physiques à cet endroit, nous pouvons avoir des problèmes digestifs dus à la culpabilité, à la peur, à la colère et à la réticence à aller de l'avant...
Le deuil s'accompagne de toute une gamme d'émotions dont nous ne sommes pas forcément conscients au départ. Ces émotions peuvent être inconsciemment réprimées, ce qui génère donc des déséquilibres au niveau de notre chakra sacré.
Les déséquilibres autour du chakra Svadhisthana peuvent se traduire par l'impression d'émotions entremêlées et d'instabilité émotionnelle. On se sent isolés, incapables de se connecter intimement (avec nous-mêmes et avec les autres). Il n'est pas rare de se laisser aller vers des comportements addictifs pour tenter d'endormir ce qui se passe à l'intérieur à l'intérieur.
Ex: je bois de l'alcool et je sors tard tous les soirs pour ne pas m'assoir avec mes émotions .
En étant conscient de ces mécanismes, nous pouvons nous concentrer sur la libération des énergies accumulées de manière holistique autour du chakra sacré pour rétablir une relation plus saine avec nous-mêmes, avec nos émotions et ré-ouvrir la porte à des connexions plus profondes, à la créativité et au plaisir.
Où est-ce que ça fait mal ? Concentrez-vous sur l'évacuation de l'énergie stagnante par le mouvement, laissez-la circuler, évacuez-la par la danse...
Connectez-vous à vos émotions par le biais de toute forme de créativité telle que l'écriture, le chant, la peinture... Exprimez ce qui doit être ressenti sous la forme qui vous semble la plus juste.
Par exemple, vous pouvez écrire une lettre à la personne que vous avez perdue pour lui dire ce que vous ressentez. Vous pouvez également écrire à l'univers pour exprimer votre colère, votre tristesse ou votre culpabilité... Tous vos sentiments sont valables !
Connectez-vous à l'élément de l'eau qui est associé au chakra sacré. Nagez, asseyez-vous au bord d'une rivière, prenez une douche en pleine conscience pour vous nettoyez de vos blocages et douleurs, pleurez...
Ecoutez de la musique, regardez un film, lisez un poème... ! Il est parfois difficile d'identifier ce que nous ressentons, et encore plus de comprendre pourquoi nous le ressentons. Pour traiter l'énergie stagnante, vous n'avez pas vraiment besoin de comprendre le pourquoi de tout cela, mais vous devez la ressentir pour la libérer. Si l'expression à travers une forme d'art vous semble trop précoce pour le moment, vous pouvez vous connecter aux créations de quelqu'un d'autre et simplement ressentir les émotions qu'elles libèrent en vous! Cela vous aidera à vous reconnecter à vos propres émotions, mais aussi à vous reconnecter aux autres.
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Anahata Chakra
Comment pourrions-nous parler du deuil sans parler d'Anahata Chakra - notre chakra du cœur ?
Anahata en sanskrit se traduit par " indemne " - " non blessé " - et à la simple lecture de la définition du mot " indemne ", nous comprenons pourquoi la perte et le deuil peuvent créer des déséquilibres autour de ce centre énergétique.
Centre de l'empathie, de la compassion, du pardon et de l'amour inconditionnel, Anahata Chakra est le lien entre nos chakras spirituels et terrestres. Il régit les sentiments de paix, de gratitude ainsi que ceux de changement et de transformation - et nous savons que la perte est intrinsèquement transformatrice.
Lorsqu'une perte survient, notre chakra du cœur est bloqué jusqu'à ce que nous puissions inviter une forme de paix et d'acceptation à revenir en nous pour rétablir notre flux énergétique.
En pensant à notre chakra du cœur, nous pensons tout de suite à l'amour et qu'est-ce que le chagrin si ce n'est une expression de l'amour ? C'est ainsi que nous ouvrons la porte à la transformation que notre perte amène.
Que ne ferions-nous pas par Amour ? Nous pouvons parfois même endurer volontairement la douleur au nom de l'Amour, car à travers l'Amour nous puisons l'expression du courage. L'Amour est l'énergie la plus curative qui soit, elle peut apaiser et soulager la douleur en l'invitant dans son espace sacré pour y être enveloppée.
Pour que le chagrin puisse être traité et transformé, nous devons d'abord trouver en nous la force de l'affronter, de nous asseoir avec lui et de l'embrasser. Voir le chagrin comme une expression de l'Amour adoucit ses pouvoirs, même si initialement nous pouvons nous sentir réticents à l'inviter et à accepter sa présence en nous - comme toute forme d'Amour, il évolue avec le temps.
Pour aborder le deuil avec douceur, nous devons d'abord inviter la compassion et l'amour de soi à venir nous soutenir alors que nous faisons face à notre douleur d'une manière saine et significative.
L'amour que nous ressentons pour ceux/ce que nous avons perdu existe aussi pour nous-mêmes et c'est en le trouvant, en prenant soin de nos cœurs brisés, en reconnaissant notre douleur que nous nous transformerons et rétablirons l'équilibre.
Pratiquez l'amour de soi, la compassion de soi, le soin de soi... Faites-vous masser, prenez un bain en allumant des bougies autour de vous, reformulez le discours négatif sur vous-même, commencez une thérapie...
Qui avez-vous besoin de pardonner ? Faites une méditation de guérison, obtenez du soutien dans ce processus.
Cultivez l'énergie de l'amour par la compassion, l'empathie, les bonnes actions, un journal de gratitude...
Équilibrez votre chakra du cœur en soutenant le flux d'énergie autour de ce centre énergétique par des activités de respiration profonde, des pratiques de guérison énergétique, la méditation, le yoga...
Faites la paix avec votre passé afin de pouvoir embrasser votre présent et accueillir votre avenir.
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N'oubliez pas qu'il n'y a jamais de format standard et que vous n'avez pas à être seul face à votre deuil.
Je m'appelle Margot Pauvers, je suis coach holistique certifiée et praticienne Reiki et j'accompagne mes clients de manière holistique dans leur parcours de guérison afin qu'ils puissent créer LEUR réussite authentique. N'hésitez pas à m'envoyer un message si vous souhaitez partager votre expérience avec moi.